Những Loại Thực Phẩm Cho Một Bữa Sáng Lành Mạnh

Không chỉ tiện lợi, dễ chế biến mà những loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng xem chúng là những loại thực phẩm nào nhé/

Sữa

Sữa là thực phẩm quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người, đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi. Là nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin A, D cùng với đó là các khoáng chất cần thiết nên đây luôn được xem là lựa chọn hàng đầu để có một bữa sáng dinh dưỡng.

Chuối

Giàu kali, potassium và các vitamin nhóm B nên chuối có khả năng giúp cân bằng huyết áp. Ngoài ra, chuối còn tạo cảm giác no lâu nên sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn cho bạn.

Các loại hạt

Những loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt mắc ca hay hạt óc chó đều là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho một ngày mới. Chứa nhiều protein, vitamin E và các chất béo tốt cho sức khỏe nên việc mỗi sáng ăn vài loại hạt sẽ giúp bạn tràn trề sức sống, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

Sữa chua

Sữa chua nguyên vị cũng là loại thực phẩm tốt mà bạn nên dùng vào buổi sáng, mọi người không nên cho thêm các loại phẩm màu cũng như hương liệu khác. Một cốc sữa chua vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn lượng canxi và protein cần thiết trong ngày, ngoài ra sữa chua cũng giúp bạn chăm sóc làn da từ sâu bên trong.

Yến mạch

Khởi đầu ngày mới bằng một bữa sáng có yến mạch sẽ là sự lựa chọn tốt cho mọi người. Trong yến mạch có một loại chất xơ được gọi là beta – glucan. Đây là loại chất xơ có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu, giúp bạn phòng chống được chứng xơ vữa động mạch. Ngoài ra yến mạch cũng là nguồn cung cấp folate và Omega 3.

Trứng

Giàu protein chính vì vậy mà  trứng là thực phẩm tốt cho mọi lứa tuổi, vừa cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể vừa hỗ trợ bảo vệ trí nhớ. Tuy nhiên, đây là thực phẩm chứa nhiều cholesterol vì vậy bạn chỉ nên dùng 2-3 quả trứng/tuần.

Táo

Theo các chuyên gia thì bữa sáng chính là thời điểm lý tưởng để ăn táo. Giàu chất xơ, vitamin C, B giúp làm sạch đường ruột, tránh mảng bám trên răng.