Những Món Ăn Vặt Bổ Dưỡng Dành Cho Dân Văn Phòng

Chỉ với vài miếng bánh, vài hạt dinh dưỡng hoặc trái cây cũng sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng cần thiết, giúp bạn đẩy lui cơn đói, sự mệt mỏi và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác vì chúng chứa nhiều loại vitamin và chất xơ

Bánh

Theo Huffington Post thì bánh làm từ bột lúa mạch chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho dân văn phòng. Với 10 lát bánh bạn sẽ có ngay cho mình một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng mà không lo béo. Bữa ăn này sẽ mang lại cho bạn 193 calo, 2g chất xơ và giúp cho lượng đường trong máu được ổn định.

Các loại hạt dinh dưỡng

Những loại hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt điều hay hạt dẻ cười chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho anh, chị, em văn phòng. Những loại hạt này cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin E, chất xơ, magie, protein, canxi…vì vậy mà chỉ cần nhấm nháp một vài hạt mỗi ngày thôi cũng đã cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng đáng kể rồi.

Trái cây

Một trái táo, chuối, lê sẽ là “người bạn dinh dưỡng” tin cậy cho giới công sở. Hãy ăn các loại trái cây khác nhau mỗi ngày, thay đổi theo mùa, bạn sẽ sở hữu một loạt các chất dinh dưỡng và chất xơ dồi dào và không cảm thấy nhàm chán với những món ăn cũ. Uống kèm sau khi ăn trái cây một cốc sữa không béo (chỉ chứa 90 calo) để tăng protein, canxi và Vitamin D

Bột yến mạch ăn liền

Bột yến mạch ăn liền chỉ chứa 110 calo và sẽ khiến bạn tỉnh táo khi sử dụng cùng nước ấm. Yến mạch giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim nên đây cũng là một lựa chọn tốt cho dân văn phòng.

Rau củ

Rau củ như cà rốt, cần tây, bông cải xanh luộc cũng có thể trở thành món ăn vặt cung cấp nước và chất xơ cao. Hãy ăn cùng một chút Mayonnaise để tăng hương vị

Kẹo không đường

Nếu bạn thèm đồ ngọt nhưng sợ tăng cân thì thanh kẹo không đường, nguyên chất chế biến từ các loại hạt sẽ là “vị cứu tinh” chống đói và cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như nho khô, việt quất khô hay sung khô chính là nguồn bổ sung năng lượng cần thiết cho những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi. Trái cây khô thường có nguồn năng lượng cao nên mọi người không nên sử  dụng nhiều để tránh tăng cân.